为什么每天必须平躺一会儿

日常生活中，人们绝大部分的时间都处于站立或坐姿状态，这样，躯干及下肢、腰椎，以至胯关节、膝关节等部位的负荷均较重；内脏器官也会因为重力影响而有所下垂。长久以后，容易造成肌肉和关节劳损，甚至会出现胃下垂，肾下垂、子宫脱垂等疾病。

与此同时，心脏要把血液“泵”到比心脏高的头部和上肢，心脏和大血管也同伴随着相当大的负荷，必须得使劲工作。久而久之，就容易造成心脏功能的伤害。

假如在一整天的站立或坐位工作中，有条件的话可以每隔二三个小时，至少应该在中午仰卧平躺10～20分钟，这样可以缓解全身各部位尤其是内脏器官及腰膝关节的负荷，达到全身放松的效果，有利于消除疲劳，并可防止心脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮、高血压、心血管疾病、椎间盘突出及下肢关节疾患等。

这里说的每天平躺一会儿，指的并不是卧床睡眠。